conseil pour eviter l'insomnie

Beaucoup de personne souffre d insomnie . Plusieurs raisons peuvent etre la causes ! 

Les conséquences du manque de sommeil chez l’adulte :

 Une accélération du processus de vieillissement. 

Une prise de poids, phénomène d’obésité. 

Une mauvaise régulation du taux de sucre dans le sang

Une diminution des défences immunitaires.

Une diminution de la capacité du cerveau

La mélatonine est l’hormone du sommeil!!!!

1) ce que l'on mange peu causée de l'insomnie !
une idée reçue mangée trop léger au dîner. Eh oui une fringale en pleine nuit nous reveille !
Misez sur les glucides complexes(pâte riz) avec poisson, viande blanche légume sec!

2) la literie pensez à changer toute votre literie tout les 10 ans et misez sur un oreiller ergonomique

3) manque d'une pratique physique aux moins 30 minutes par jour une marche soutenue suffit

4) souci ou douleur

consulter pour rééquilibrer le corps un ostéopathe 

5) les jeux vidéo , l'utilisation du téléphone portable,  travailler sur pc

Petits conseils :

prendre un bain pour se detendre

au moment du coucher  pensez à des choses ou  des endroits qui vous apaises

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